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１年後にジムへ入会。それまでにできることは？

Ｑ質問者：恋する見習いボクサーさん

今年は高校受験、４月から中３の私なんですが、高校になったらジムに入って、プロを目指そうと思ってます。
今すぐに入りたいとは思うも、家庭の事情でかなり無理です。
なので、高校に入るまで我慢して、バイトで稼いで自費で入ろうと思います。
それまで待つ時間で、何か為になることはできないか考えてます。
思いついたのは、筋トレ、走りこみ、縄跳び。の３つとサンドバック、シャドーボクシング、Wパンチングボールです。

そこで質問です
下の３つの練習はシャドー以外用具を買わないとできませんが購入して練習に組んでいった方が良いでしょうか？
１万円親から援助が出ているので買う事ができるのですが、趣味とかそういう事に使うのは止められてるので何かに使おうと思ってるので、どんなものを買えばいいんですか？

あと、どのくらいの周期でどれだけ筋トレや、走りこみや縄跳びをすればいいかわからないのでどんな感じか教えて下さい。

長くて、すいません。聞きたい事がたくさんあったので
一気に書いてしまいました。
答えてくれる方がいればうれしいです、返信待ってます

Ａ解答者：翔さん

走り込みで基礎体力をつけて、尚且つ筋力トレーニングとストレッチで柔軟性の向上を目指してください。自分でサンドバックなどを買って練習するやる気は素晴らしい！しかし、自分で行う自己流トレーニングでは間違った方法をマスターしてしまうのでサンドバックなどの器具はジムに入ってから買うなら買ってください　シャドーもサンドバックも、パンチボールも自分で行うのは絶対にＮＧです。しかし周りにボクシングをしてる人が居て教えてくれるんなら話は別ですがね。

筋トレは基本的に毎日です。ボディビル式ではなくスポーツトレーニングを行います。
有酸素運動（ロードワークなど）⇒筋トレ⇒縄跳って感じでいいですよ

そしてサンドバックを買わない変わりにダンベルなどの器具を買ってください。今から始めれば来年には充分な結果が出ているはずですから。

トレーニングメニュー作っておきます。

月曜日＝有酸素運動⇒ダッシュ、筋トレ（背中、腹）
火曜日＝有酸素運動、筋トレ（胸、首）
水曜日＝ダッシュ、有酸素運動
木曜日＝有酸素運動、筋トレ（背中、首、腹）
金曜日＝有酸素運動⇒ダッシュ、筋トレ（胸、肩）
土曜日＝ダッシュ、有酸素運動⇒脚
日曜日＝完全休養

走るのは毎日走らないと体力落ちるからね。大体２０分以上を目標に
最初は２５分～４０分くらい走って、筋トレは２０～３０分

月曜日のメニュー
有酸素運動（ロードワーク）２０分以上～３０分⇒１００Ｍダッシュ×３本⇒懸垂×５セット（逆手で２セット⇒広い手幅で２セット⇒狭い手幅で１セット）６～１５回の範囲で。⇒クランチ×１セット×２０回http://kinntorenikki.fc2web.com/selfweight/crunch.htm
⇒リバースクランチ（クランチの足上げバージョン。要するに足上げ腹筋）×３０回⇒重りなどを持って捻る×１セット３５回⇒普通の腹筋×１セット３０回（高速で）⇒捻り×１セット４０回

火曜日のメニュー
有酸素運動（ロードワーク）４０分～５０分⇒拳腕立（拳を握って行う腕立）×５セット×１５～３５回の範囲⇒首のトレーニング各４セットずつ（きつくなるまで）http://www.chuckwil.com/crowsnest/training/tra01/01_12.html

水曜日のメニュー
１００Ｍダッシュ×３本⇒有酸素運動３０分後に⇒２００Ｍダッシュ⇒また１０分～１５分走る⇒３０Ｍダッシュ×２本（きつければこれはなくてもいい）⇒後向きに走る×２本

木曜日のメニュー
有酸素運動（ロードワーク）３５分⇒縄跳３分×３Ｒ⇒懸垂×５セット上と同じ方法⇒背筋×３セット（限界回数）⇒クランチ３０回（きつくなるまで）⇒リバースクランチ（限界近くまで）⇒休息⇒捻り×３５回→シットアップ×２０回（高速で）⇒寝て足を上げて左右に足を捻る×２５回⇒休息⇒腹筋×限界回数⇒上と同じ首のトレーニング

金曜日のメニュー
縄跳×３Ｒ⇒ロードワーク３０分⇒逆立ち腕立（できなければ逆立ちだけでもいい）×３セット⇒腕立×３セット（高速で２０回→限界回数×２セット）

土曜日のメニュー
１００Ｍダッシュ×２本⇒５０Ｍダッシュ１本⇒２００Ｍダッシュ×１本⇒ロードワーク３０分⇒ジャンピングスクワット×３セット（限界回数）⇒ランジ×２セットhttp://www.mft.jp/basic_lange.htm片方１２回で計左右２４回くらいを目処に。ワンスタンドカーフレイズ×左右３セット
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html片足首で。

最初は、こんな感じでいいと思います。運動前後、また運動中のストレッチをしっかりする事と、運動中の水分補給、運動前後のタンパク質補給もちゃんとする事が大切。もしきつくてできない日があれば、無理にする必要はないから休んでね。もし　これで満足いかないとか、慣れてきたって思ったら俺の掲示板にでもカキコして知らせてくれ、すぐに新しいのつくるからさ。後不調とか、体の調子が悪いときはすぐに知らせてね。オーバーワークになるかもしれないから。後は、無理しすぎずに頑張って下さい＾＾