スポンサーリンク
< ムエタイ、空手、ボクシング・・・強くなれる格闘技は？ | ---- | 筋肉を落としたい・・・ >
筋肉痛にならないと効果はない？
Ｑ質問者：かやさん
腹筋を100回しても全く筋肉痛になりません！
筋肉痛にならないと効いてないんでしょうか？
Ａ解答者：翔さん
一言に筋肉痛＝筋肥大 とは言えません。
筋肉痛がなくても使用重量や筋量が増えていけば、筋肉痛は不必要と考えてもいいでしょう。
しかし筋肉痛は、その部分をどれだけ追い込んだかの目安になるので、どちらがいい、また悪いかは言えません。人それぞれです。
腹筋を１００回しても筋肉痛にならないのは、筋肉がその負荷になれてしまいマンネリ化状態に陥ってるからだと思います。
少しの変化をくわえませょう！例えば体を下げる時に３秒停止させ、爆発的に上げるとか２０回を一区切りに速さなどを変化させたり、他の腹筋の種目を行ったりするのも有効になると思いますよ。