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鉄アレイでシャドウボクシング
部屋に全身を見える鏡があってたまにシャドーもやります。
ジムでは１ラウンドですが軽く鉄アレイを持ってシャドーをやります。
鉄アレイを持ってシャドーすることは賛成意見もあるようですが反対意見も多くあるとよくききます。
それで反対意見の理由など教えてください。
聞いた上で鉄アレイを買うかどうか判断しようと思います。
あくまでも私の考えですが、本来シャドーボクシングの一番の目的は「フォームをより完璧に近づける」ことだと思います（実際、フォームがキレイな人は例外なく強いです）。
鉄アレイを持って何千回もパンチを打つと必ず良くないクセがつくはずです。最悪の場合練習中に肘を痛めるかも知れません。
しかし筋力ＵＰの面ではかなり魅力的ですので、「必要に応じて」程度ならば良い効果が期待できそうですね。
ケータローさんのジムには鉄アレイあるんですよね。
だったらジムでやって家で普通のシャドーをやればいいんではないでしょうか。
それと反対意見ですが、やはり手に重りが付いているとパンチスピードが多少遅くなり引く時に手が引っ張られると思います。
これは微々たる事なのでやり過ぎなければ全く問題はないと思いますが、足や腰 背中 肩との連動が多少遅れてフォームを崩す事になりかねません。
ケータローさんの体格が分からないので何とも言えませんが、0.5～２ｋｇでやる分には問題ないと思います。
それはメリット、デメリット両方ありますね。
筋力がついてインパクトのとき強烈なパンチができます。
しかし、相手に当たるまでのパンチが遅くなりかねなく、当たらなくなるかもしれません。
そうなるとパンチ力があってもどうにもならないのでやはりみすたーＸさんの言うとおり軽めの負荷を与える程度がいいと思いますね。
追加回答
ヒョードルはダンベルシャドーで
パンチのキレとスピードをアップさせてる
って言ってました。軽いダンベルだったら
いいんじゃないでしょうか？
総合格闘技やってる人だったらパウンドの
キレとスピードアップにいいかもしれません。
ダンベルのシャドーの理由は
①まず第一にバランス感覚を整えることによりコンビネーションがスムーズにできる。
②筋持久力アップ
特に①は大事！
あとはコアビリティトレーニングすることによりパンチ力バランス力アップするんで
「コアビリティ・トレーニング」ですが、いつのまにかホームページが出来ていましたよ～！ただし、コンテンツは有料ではあります。^^; でも、トレーニング質問ＢＢＳは、無料みたいで、なんじゃこりゃ～の凄い内容です。http://www.blaf.jp/
シャドーは 程度によりますね。
しかし、ジャブやストレートなど鏡の前でフォームを確認しながら鉄アレイをもってやる練習は自分も毎日やってます。