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３週間で減量
Ｑ質問者：SODAさん
１１月に入ってすぐ試合があり、ただいま減量中です・・・。（現在10月12日）
今、練習前で５７Ｋｇ程度あり、練習後では５５Ｋｇ程度となっています。
１１月１日辺りに、体重の方を５３Ｋｇまで落としたいのですが、何か良い方法はありませんでしょうか？
よろしくお願い致しますっ！
Ａ解答者：ポンタさん
順調に減量されてますね。あと２週間以上あるので余裕だと思います。
やはり、最後は水分を抜いていかなくてはなりません。
練習時もトレーニングウェアを着て汗を大量にかくようにしてください。
食事は味付けを徹底的に塩をぬいてください。
醤油や味噌などとにかく味付けを薄くして体から塩分を抜いて水を抜いてください。
３日前になっても落ちないようであれば、最後の手段として練習量を落としてサウナ等で徹底的に水を抜いてください。
また、ガムをかんで出てきたツバをどんどん捨ててください。
計量後は水分はもちろんのこと炭水化物（おにぎりやうどん等）を多くとってスタミナを回復させてくださいね。
頑張ってください！