プロテインとアミノ酸の効果

友人から聞いたんですが、プロテインとアミノ酸は効果がほとんど同じと聞いたんですが本当ですか？

それを聞いて僕はプロテインの代わりに豆腐を食事の時にとる用にして、トレーニング前後にアミノ酸を摂取してますがこの方法は効果的ですか？

プロテインは筋肉を作るもので、アミノ酸（アルギニン・アラニン・プロリン・リジンが含まれている）は脂肪を燃焼させ、減量効果があります。

アルギニン・ロイシン・バリン・イソロイシンが含まれているアミノ酸は体力アップと疲労回復の効果があります。

また、トレーニング前にアミノ酸を摂取する事はいいことです。

アミノ酸を摂取することで疲れにくくなり、トレーニングが効率よくできるようです。

トレーニング後にアミノ酸を摂取しても筋肉が付くかはやや疑問。

効果的な摂取法は、トレーニング前はアミノ酸で、トレーニング後はプロテインの方がいいかと思います。
また、寝る前に体力アップと疲労回復系のアミノ酸を摂ると効果的です。

ただ、個人差があるので参考程度に受け止めてください。

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