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< 4日間の有酸素運動で3キロ減 | ---- | 4ヶ月後にプロテスト。体重を増やしたい >
プロテイン摂取は、ジムでの筋トレ後？家に帰ってから？
Ｑ質問者：ぷーさん
ジムで練習(筋トレ)を終えた後にプロテインを飲むのか、自転車で家に帰って飲むのかどっちがいいですか？ジムから家まで４０分かかります。
自転車をこいでいることが運動になっていると思うので。
Ａ-1解答者：HNさん
筋トレを終えた後です。有酸素運動の後に摂取しても筋肉に効果はありません。
Ａ-2解答者：レインさん
筋肉を破壊する無酸素の後３０分がゴールデンタイムといわれています。
なので無酸素のあと３０分以内に飲みましょう。