効率のいいシェイプアップ

お腹がでています。若い人みたいに腹筋を割ったりしたいのですが、どうも腹筋だけではダメなんですね。筋トレなどで鍛えようかと思いましたが、腰痛持ちで激しい運動はできません。

時間（月日）はかかってもいいので、毎日これをすればお腹が引き締まる運動はありますか？強くなるとかじゃ無しに、単に体型を理想的な体に治したいです。

筋肉をつけすぎると、疲れやすくなるのは知りませんでした。それは、一般生活にも支障をきたすぐらいのものなのですか？それともスポーツに携わる方には、付けすぎはよくないという話ですか？

有酸素運動と腕立て、腹筋、背筋から始めてみてください。あと筋肉は付けば付くほど効かせてしまうので疲れますね。っても日常生活には影響はありません、引越しとかしたらすぐ疲れるって感じです。