サプリメント摂取の改善点を教えてください

質問なのですが、今サプリメントは全部ＤＮＳのものを使っています。
　
トレ後　ホエイプロテイン１００＋オレンジジュース
寝る前　ＺＭＡ＋水
有酸素運動後　ビタミンＳＰ＋水
　
という感じでだいたい飲んでます。しかし心配なので、これはもっとこうした方が良いなど改善点お願いします。ちなみに筋トレは、週３日筋肥大、週２日プライオメトリックス、週２日休養です。

寝る前にもタンパク質を取りましょう。有酸素運動後もプロテインは飲んだほうがいいですよ。ビタミンを取るってのは考えましたね　いい方法です。