「 使える筋肉にするためのトレーニング 」についての質問と回答 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!
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使える筋肉にするためのトレーニング

質問者:fdさん

使える筋肉にするためにはどんなトレーニングが効果的ですか?

解答者:翔さん

効かせる運動で筋肥大を目刺しパワー強化によるスピードの向上を狙うのは効果がありますが、ピリオダイゼーションで肥大、筋力、回復期間の3パターンでメニューを構成し、期間は肥大化5週間、筋力3週間、回復1週間程度にしてくださぃ。そして全身運動であるパワークリーンを始めとする運動を行い、プライオメトリックスや素早い動きでの練習をおこなうとよいでしょう。

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