パンチスピードを上げるには？

パンチのスピードが上がるメニューはないでしょうか？教えてください！　

パンチのスピード、威力を上げるためには広背筋、上腕三頭筋、腹直筋、腹斜筋等が必要になってきます。
それとフォームを見直して、無駄な力を抜き、無駄な動きを省いていけば自然といいパンチが出せるようになりますよ。