ボクシングジムに入る前に

始めまして。
ボクシングと言うスポーツに最近かなり興味をもち、「とりあえずジムなどに行く前に自分で予習（？）しておこう！」とおもって相談にきました。（いままで運動はあまりしていないため）

さっそくなんですが、
まったくの初心者が練習をはじめるにあたり、どのようなことをしたらいいんですか？
たとえば、１日これとこれをやったらいいよ！など

二つめに、
おそらく成長の過程なんで筋トレなどを進める人は少ないと思ったんでこの質問も用意したんですが、

たとえばジャブなんですが、
自分は右ききで左手でうつジャブは、なんといったらいいか勢いのないへなへなパンチになってしまい、練習にならないのです。

さらにどのサイトをみても、パンチを打つ説明で腰という言葉を目にしますが、いまいちよくわかりません。
パンチ（今回は左ジャブ）をうつときに腰を回転させ、肩を〜〜〜っというのをやろうとはしているのですが、うまくいきません。というかできるのか分かりません。

一応こんな感じです。

真剣にで悩んでいるので、アドバイスよろしくお願いします。

予習の必要は無いと思います。

ジャブについても、変な癖がつくとなかなか抜けないですよ。

もしどうしても何かやっておきたいというのなら、ロードワークくらいだと思います。

中学生ならまだまだボクシングに打ち込める時間はたくさんあると思うので焦らずにトレーナーの言うことを良く聞くのが強くなる近道ですよ。

ジムで３ヶ月ジャブだけ練習すればきっとある程度早いジャブでるようになります。
頑張って練習してください。

ジム入る前にした準備してる余裕あるなら１日でも早く入門した方が絶対上手くなりますよ。

筋トレは体が出来てないからやらないというのはやめた方がいいですよ！
さすがにボディービルダーのような鍛え方は体を壊しますが腕立てなどの機械を使わない鍛え方は逆に体にいいと思われます＾＾

だからやる気があればこれを参考に毎日交互にやってみてください！（筋肉は１日おきにやったほうがつく）

１・・・腕立て３X２０。背筋３X３０。
２・・・スクワット３X２５。かかと上げ３分間できるだけ。
３・・・腹筋３X３０。ロードワーク（自分のペース！まずは１．２キロから）

１と２は交互に、３は毎日やってみてください。回数はあくまで目安ですから少なくしてもいいし楽に出来るようになってきたら回数を増やしていってみてください＾＾くれぐれも無理のないように！！

あとやりかたはこのホームページにのってます＾＾